La participation aux cours en groupe est une méthode efficace pour vous permettre de maintenir une bonne condition physique. Les cours offerts font en sorte que l'entraînement sur musique est toujours aussi populaire à l'UQAR. Les cours ont lieu à la palestre du centre sportif de l'UQAR à Lévis au local 1121.

Description des cours

CIRCUIT D'ENTRAÎNEMENT (Intermédiaire) GRATUIT!

Un circuit d’entraînement différent vous sera proposé à toutes les semaines. Cette activité est libre, sans encadrement et d’une durée d’environ 20 minutes.

HIIT & CORE (intermédiaire) NOUVEAU!

Cours adressé à ceux et celles qui désirent optimiser le temps d'entrainement et l'efficacité. Le contenu du cours se résumera à un entrainement continu à haute intensité cardiovasculaire entrecoupé de courts repos actif. L’ensemble des groupes musculaires seront visés mais  principalement le gainage abdominal et les exercices de pliométrie (puissance et explosivité). 

PILATES (pour tous)

Une séance se déroule avec une série de mouvements doux, précis et fluides, faisant intervenir le travail musculaire, la mobilisation articulaire et les étirements. Diminuez vos tensions, tonifiez votre corps, améliorez votre posture et allongez votre silhouette.

SPINNING (intermédiaire)

Activité complète d’amélioration de la condition cardiovasculaire et musculaire sur vélo adapté et musique dynamique.

STRONG (intermédiaire)

Ce cours synchronise l’entraînement par intervalles haute intensité au facteur de motivation ultime qu’est la musique. Dans chaque cours, la musique et les mouvements se synchronisent afin que vous puissiez dépasser vos seuils de tolérance limite et atteindre vos objectifs de remise en forme plus rapidement.

YOGA (pour tous) 

Yoga aux multiples influences (hatha, ashtanga, vinyasa, etc.), qui a pour objectif de vous faire développer force, endurance et flexibilité. Une attention particulière est portée à l'alignement des postures. Il inclue la respiration, la salutation au soleil et la méditation tout en y ajoutant des postures défis. Préparez-vous à avoir chaud et à dépasser vos limites!

ZUMBA (pour tous)

La zumba est un programme de conditionnement physique s’appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines endiablées et ensoleillées. La zumba est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi. L’objectif est de bouger et de s’amuser tout en se dépensant.

Calendrier

  • 11 semaines de cours
  • 50 minutes par cours
  • Choix de plusieurs cours par semaine

AUTOMNE 2017

18 septembre au 11 décembre 2017

Congés scolaires

  • Action de grâces : Lundi 9 octobre : Pas de cours
  • Semaine de lecture : 23 au 27 octobre : Pas de cours

HIVER 2018

22 janvier au 16 avril 2018

Congés scolaires

  • Semaine de lecture : 5 au 9 mars : Pas de cours
  • Pâques : Vendredi 30 mars et lundi 2 avril : Pas de cours

Tarifs

Tarifs (taxes non incluses)
Catégorie de membre
1 cours 2 cours 3 cours
Étudiant temps complet UQAR
Nouveau diplômé UQAR (2016-2017)
40,00 $ 70,00 $ 100,00 $
Étudiant temps partiel UQAR
Employé UQAR
Retraité UQAR
Étudiant externe
60,00 $ 105,00 $ 150,00 $
Diplômé UQAR
Conjoint d'employé UQAR
68,00 $ 119,00 $ 170,00$
Régulier 80,00 $ 140,00 $ 200,00 $

Programmation hiver 2018

 Lundi Mardi  Mercredi  Jeudi  Vendredi

11h30 à 17h
CIRCUIT D'ENTRAÎNEMENT
Entrée libre et gratuite

12h à 12h50
PILATES
Caroline

12h à 12h50
STRONG
Justine

12h à 12h50
YOGA
Julie

11h30 à 13h
CIRCUIT D'ENTRAÎNEMENT
Entrée libre et gratuite

  13h et 16h30
CIRCUIT D'ENTRAÎNEMENT
Entrée libre et gratuite
  13h et 16h
CIRCUIT D'ENTRAÎNEMENT
Entrée libre et gratuite
 
 

17h à 17h50
SPINNING
Marie-Philip

16h40 à 17h30
ZUMBA
Justine
 16h30 à 17h10
HIIT & CORE
Sylvain
 

17h30 à 18h20
SPINNING
Vicky

    17h15 à 18h05
SPINNING
Marie-Philip