Les Défis UQAR, c’est l’occasion de se dépasser, en solo, en duo ou en équipe, tout au long de l’année! L’invitation est lancée à tous et à toutes : personnes sportives aguerries, marcheurs et marcheuses du dimanche, personnes débutantes, intermédiaires ou avancées dans leur pratique sportive. L’important, c’est d’avoir envie de bouger et de dépasser vos limites!
Chaque saison apportera son défi sportif. N’hésitez pas à participer, nous gagnerons tous et toutes une meilleure santé!
Défi hiver
Récipiendaires de la carte-cadeau de 50$
La saison hivernale est tout indiquée pour stimuler notre cœur d’enfant. Notre défi vous invitera à le redécouvrir!
Défi :
Durant huit semaines, réalisez trois activités physiques de votre choix par semaine dont une activité d’hiver à découvrir ou à redécouvrir. Ski de fond, raquette, patin, randonnée, sont quelques exemples pour vous inspirer! Une même activité peut être répétée à plusieurs reprises.
Quand :
Du 15 janvier au 10 mars, nous vous invitons à enfiler bottillons et culotton pour profiter de la saison des flocons.
Prix :
Un foulard en tube de style « buff » aux couleurs de l’UQAR sera remis aux personnes participantes. De plus, un chèque-cadeau d’une valeur de 50 $ sera tiré chaque semaine parmi toutes les personnes qui ont relevé le défi.
En plus de ces prix, vous récolterez une meilleure forme physique, du plaisir, des découvertes, le tout, avec un bon bol d’air frais!
Inscription :
Participation :
Compléter le formulaire de participation ci-bas chaque semaine.
Vous avez jusqu’au mardi pour nous indiquer quelles activités vous avez réalisées lors de la semaine précédente. Par exemple, pour la semaine du 15 au 21 janvier, vous avez jusqu’au mardi 23 janvier pour compléter le formulaire.
- Bilan de participation Semaine 1 (15 au 21 janvier)
- Bilan de participation Semaine 2 (22 au 28 janvier)
- Bilan de participation Semaine 3 (29 janvier au 4 février)
- Bilan de participation Semaine 4 (5 au 11 février)
- Bilan de participation Semaine 5 (12 au 18 février)
- Bilan de participation Semaine 6 (19 au 25 février)
- Bilan de participation Semaine 7 (26 février au 3 mars)
- Bilan de participation Semaine 8 (4 au 10 mars)
Défi du SAPS
Une tradition au campus de Lévis depuis 2009, le Défi du SAPS amène beaucoup de vie au Centre sportif de l’UQAR en motivant les participantes et participants à être actives et actifs régulièrement et à relever des défis motivants!
Pour participer, il suffit de cumuler au moins 30 minutes d’activité physique, 3 fois par semaine, du 18 mars au 14 avril 2024.
Toutes les activités réalisées à partir du centre sportif sont admissibles. Vos présences sont cumulées sur le tableau de participation avec des jolis autocollants.
Chaque semaine, des défis hebdomadaires motivants seront proposés afin d’augmenter vos chances de remporter le grand prix!
À GAGNER : 8 mois d’abonnement à la salle d’entraînement du Centre sportif de l’UQAR
Gagnant.es
Inscription
Inscrivez-vous au comptoir d’accueil du Centre sportif de l’UQAR.
Gratuit si vous êtes déjà membre de la salle d’entraînement!
| Régulier | 25$ |
| Diplômé·e Conjoint·e d'employé·e Étudiant·e externe 60 ans et + | 21,25$ |
| Employé·e Retraité·e UQAR | 18,75$ |
| Étudiant·e UQAR | 12,50$ |
Taxes en sus.
Bienvenue à toutes et à tous!
En collaboration avec
Défi été
C’est reparti pour une 2e année! Participez à une activité de marche ou de course à pied axée sur la préparation, la progression et le plaisir!
Inscrivez-vous avant le 23 mai et fixez votre objectif pour toute la durée du Défi :
Du 29 avril au 8 septembre 2024 (Rimouski)
Du 27 mai au 6 octobre 2024 (Lévis)
Options proposées
Marche
- Objectif : marcher 5 km en continu dans le plaisir et sans blessure.
- S’adresse aux personnes qui souhaitent intégrer l’activité physique dans leur quotidien
- Services offerts : programme d’entraînement progressif, encadrement par une personne étudiante en kinésiologie, sorties de groupe ou individuelles
Initiation à la course à pied
- Objectif : courir 5 ou 10 km en continu dans le plaisir et sans blessure
- S’adresse aux personnes qui souhaitent s’initier à la course à pied
- Services offerts : programme d’entraînement progressif, encadrement par une personne étudiante en kinésiologie, sorties de groupe ou individuelles
Course à pied de niveau intermédiaire
- Objectif : courir 5, 10, 21 ou 42 km en continu dans le plaisir et sans blessure
- S’adresse aux personnes qui pratiquent déjà la course à pied, qui souhaitent repousser leurs limites ou améliorer leurs performances sur des distances de 5, 10, 21 ou 42 km
Note : Les personnes participantes n’ont pas nécessairement besoin d’un encadrement, mais aimeraient représenter l’UQAR dans ce projet rassembleur. - Services offerts : programme d’entraînement progressif, encadrement par une personne étudiante en kinésiologie, sorties de groupe ou individuelles
Pourquoi participer?
- S’engager dans un mode de vie physiquement actif.
- Bénéficier d’un plan d’entraînement progressif et d’un encadrement par des personnes-ressources qualifiées du module de kinésiologie.
- Participer à des sorties de groupe extérieures pour entretenir la motivation.
- Recevoir un vêtement promotionnel aux couleurs de l’UQAR.
- Représenter fièrement l’UQAR aux marathons de Rimouski ou de Québec, à la marche ou à la course à pied.
- Promouvoir, par l’exemple, les saines habitudes de vie.
Je m’inscris!
Étape 1 :
S’inscrire en ligne à un des deux marathons avant le 23 mai. Faites vite, les places s’envolent rapidement!
ATTENTION ! Ces événements sont accessibles pour les 5, 10, 21 ou 42 km et peuvent se faire à la marche ou à la course à pied, selon la distance!
Marathon de Rimouski
Marathon de Québec
Étape 2 :
Transmettre votre preuve d’inscription par courriel, à votre campus d’attache :
- Rimouski : Cette adresse courriel est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
- Lévis : Cette adresse courriel est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Étape 3:
Remplir le formulaire « Profil de la personne participante » qui vous sera envoyé. Ce formulaire nous aidera à déterminer quels sont vos objectifs et quel est votre intérêt à participer aux sorties de groupe optionnelles.
Dates importantes
- Encadrement et entraînements à compter du 27 mai (individuel ou en groupe)
- Sorties de groupe (à confirmer)
- Participation à l’événement de Québec, le samedi 5 octobre ou le dimanche 6 octobre selon la distance choisie
Autres événements suggérés
Vous souhaitez vous dépasser et participer à d’autres rassemblements sportifs? Voici quelques suggestions :
15 juin : Défi des escaliers de Québec (4 km, 9 km à la marche)
20 juin : Classique Cours estivale (2,5 km, 5 km, Base de plein air Ste-Foy)
1er septembre : La Course du Vieux Moulin 2024 (2,5 km, 5 km, 10 km)
Cette activité est offerte à toute la communauté universitaire des campus de Rimouski et de Lévis ainsi des différents sites hors campus de l’UQAR.